Cara Memperlancar Metabolisme Tubuh

Cara memperlancar metabolisme tubuh

Metabolisme anda bisa menurun tatkala gaya hidup anda yang kurang sesuai yang mana dapat berefek pada kesehatan anda. Apabila sebelumnya anda telah memutuskan diet ketat dan hasil yang diperoleh tidak bisa maksimal hal ini mungkin saja karena metabolisme tubuh yang kurang baik. Karena hal seperti ini seringkali dirasakan oleh wanita terlebih lagi pada saat mereka ingin memutuskan untuk menurunkan berat badan. Namun di dalam artikel ini kami akan memberikan langkah-langkah yang bisa kita simak bersama untuk memperbaiki metabolisme yang lagi payah dengan meningkatkan kinerja didalamnya. 

Tingkatkan Konsumsi Buah Dan Sayuran

Bagi anda yang sebelumnya tidak amat menyukai sayur mulai sekarang konsumsilah secara rutin berbagai macam sayur-sayuran karena banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnyam. Metabolisme di dalam tubuh akan bekerja dengan maksimal apabila berbagai vitamin dan gizi terpenuhi seperti mineral, vitamin yang terkandung di dalam buah dan sayuran yang mana makanan ini juga sangat menyehatkan serta sangat bermanfaat bagi kesehagan pencernaan. Namun bisa saja metabolisme anda akan sangat melemah apabila kebutuhan-kebutuhan tersebut tidak terpenuhi. Akan tetapi anda tidak perlu khawatir karena ada langkah yang bisa anda lakukan apabila anda masih tidak bisa mengkonsumsi buah dan sayur. 

Latihan Otot

Sebenarnya melatih otot sangat dibutuhkan namun bagi kebanyakan perempuan hal ini sangat jarang sekali untuk dilaksanakan karena mereka takut atau malu untuk melatih otot-otot mereka. Hal semacam ini karena dorongan hormone testosterone mendominasi para laki-laki jadi seperti apapun perempuan tidak tercipta untuk harus membentuk otot-otot yang mereka miliki. Karena itulah kebanyakan dari perempuan sangat tidak berminat atau tertarik untuk membentuk otot. Padahal dengan melatih otot tubuh akan lebih padat, tidak bergelambir dan pastinya tidak selalu menjadi kekar. Selain itu ketika anda beristirahatpun kalori akan mudah terbakar karena jika dibandingkan dengan jaringan lemak, jaringan otot akan lebih mudah untuk dicerna. 

Tingkatkan Aktifitas Fisik Anda

Lancarnya metabolisme tubuh anda teegantung pada tingkat aktifitas yang tinggi pada hidup anda. Namun apabila anda telah melakukan olah raga dalam waktu satu jam dan sisa waktunya anda buat hanya duduk dikantor serta apabila telah pulang anda hanya bersantai saja dirumah maka hal ini bukan merupakan cara yang efektif. Yang dimaksud dengan olah raga yang efektif adalah anda dengan memberikan waktu luang untuk berolah raga pada setiap waktu walau sedang beraktifitas. Sebagai contoh yang dimaksud denga olah raga ringan seperti lebih memilih menggunakan tangga dibandig lift, ketika anda sedang mencuci muka secara bergantian dengan mengangkat kaki. Ketika anda sedang bersantai di depan TV dengan mengangkat botol air yang beriai 1.5 liter untuk melatih otot anda, ketika sedang berada di kemacetan bergoyang diiringi dengan lantunan musik dan juga menggerak-gerakan kaki ketiak anda sedang berada di meja kantor. 

Makanlah Sesering Mungkin

Pastinya anda ingin langsing meskipun makan lebih tiga kali sehari. Hal ini bisa saja terjadi karena kinerja mesin tubuh kita bisa tetap aktif dan tetap lancar dengan makan dalam jumlah porsi yang kecil tetapi sering. Namun kebanyakan dari mereka apabila ingin mempunyai tubuh yang langsing malah diet yang tidak sesuai dengan tidak makan sama sekali. Karena mereka tahu bahwa langsing adalah dengan mengurangi makan. Padahal hal ini akan membuat perut merasa lapar yang teramat sangat karena dalam waktu yang lama perut terasa kosong. Karena hal inilah akan membuat tubuh menumpuk makanan atau energi karena sinyal yang tertangkap oleh tubuh untuk memasukan makanan. Karena itulah supaya tubuh anda tidak loyo dan metabolisme tubuh tetap lancar maka makanlah dengan teratur dalam porsi yang cukup.

Perbanyak Minum Air Putih

Sudah bannya orang yang tahu bahwa dengan mengkonsumsi air putih tubuh akan menjadi sehat. Hal ini memang benar adanya karena dengan mengkonsumsi air putih secara rutin maka metabolisme tubuh bisa lebih meningkat lagi karena didalam air putih terdapat suatu zat yang sangat penting. Seaungguhnya tahukah anda jika tubuh kita ingin air pada saat tubuh terasa lelah namun kita sendiri malah menganggapnya dengan lapar. Padahal kita bisa makan dengan jumlah yang cukup banyak apabila setiap harinya mengkonsumsi air sebanyak 2 sampai 2.5 liter secara rutin.

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama