Bahaya Kelebihan Gizi Pada Balita

Bahaya Kelebihan Gizi Balita dan Anak

Bahaya kelebihan gizi ternyata juga membuat suatu masalah. Padahal anak yang kelihatanya gemuk malah seringkali membuat orangtuanya bangga dan sangat menggemaskan. Karena mereka berfikir bahwa sehat pada anak-anak identik dengan gemuk. Memang tidak semua salah dari pernyataan ini. Tetapi para orangtua harus berhati-hati apabila gemuk ini melebihi batas atau sering disebut dengan obesitas. Karena efek yang akan dirasakan sangatlah buruk, yakni akan berdampak pada fisik maupun psikologis anak apabila obesitas ini dibiarkan dan tidak lebih diperhatikan lagi.

Beberpa penyakit seperti masalah tidur, persendian, diabetes dan kardiovaskular akan muncul sebagai resiko obesitas secara fisiknya. Disisi lain seperti stress karena rasa minder yang dirasakan dan berlanjut lagi merupakan dampak dari obesitas dilihat dari segi psikologisnya. 

Karena kebanyakan dari teman-teman mereka akan mengintimidasinya seperti karena bentuk fisiknya berbeda, dan diapun akan mendapat ejekan dan diskriminatif sehingga akan bersampak pada psikologis sang anak. Untuk itu, bahaya kelebihan gizi ini harus diperhatikan lebih serius lagi oleh para orangtua. 

Tak jarang para orangtua yang seringkali tidak memperhatikan dan sedikit membiarkan apabila balita mereka kelebihan gizi sehingga akan menjadi obesitas. Karena gizi buruk merupakan pendapat dari mereka bahwa memberikan asupan nutrisi yang salah atau itu-itu saja merupakan suatu gizi buruk dan bukanlah kelebihan gizi yang menjadi bahaya kelebihan gizi.

Bahaya Kelebihan Gizi: Gaya Hidup

Berlebihnya kalori yang masuk kedalam tubuh merupakan penyebab dari obesitas secara umumnya, yang berakibat pada lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi hal tersebut seperti lingkungan, pola hidup dan budaya.

Dalam hal ini, pola hidup pada zaman sekarang ini juga berkaitan dengan berlebihnya dalam mengkonsumsi kalori. Karena orangtua sangat jarang masak bahan makanan untuk anaknya sendiri, lantaran sangat sibuk diluar rumah untuk bekerja. Sehingga makanan fast food menjadi pilihan mereka. 

Dikarenakan serat atau kandungan nutrisi pada fast food sangatlah sedikit namun kandungan kalorinya sangatlah banyak. Selain itu kualitas atau keragaman dan kuantitas pangan masyarakat kita yang sangat memprihatinkan sehingga berefek pada bahaya kelebihan gizi.

Bahaya Kelebihan Gizi: Perbanyak Aktifitas

Jika obesitas atau kelebihan berat badan telah terjadi pada anak-anak, disarankan bahwa sebaiknya jangan melakukan diet seperti hal-nya orangtua yang seringkali mengeluhkan masalah berat badan sehingga mereka melakukan diet yang ketat. Hal ini dikarenakan untuk pertumbuhan dan perkembangan sang anak masih sangat memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang masuk kedalam tubuhnya. Selain itu juga dikatakan bahwa sang anak sebaiknya diminta untuk banyak melakukan kegiatan jika dibandingkan harus melakukan diet. Karena kalori akan banyak yang terbuang dengan melakukan aktifitas fisik yang banyak pula. 

Tak sampai disitu saja, orangtua juga harus lebih memperhatikan asupan nutrisi dan gizi untuk anak-anak mereka. Persentasi asupab harus lebih diperhatikan lagi tetapi asupan energi harus sedikit berkurang. Yakni 34% untuk lemak, 10% untuk protein dan 50% untuk karbohidrat. 

Guna menghindari bahaya kelebihan gizi maka mereka harus memperhatikan hal tersebut, untuk mendapatkan karbohidrat maka bisa memilih umbi-umbian, kengang, gandum (oat), sereal, roti maupun nasi. Selain itu untuk mendapatkan protein bisa bersumber dari kacang-kacangan yang merupakan sumber nabati, telur, ayam, daging dan ikan. 

Disisi lain seperti minyak, margarine dan mentega merupakan sumber dari lemak. Tak hanya lemak saja yang terkandung dari bahan-bahan tersebut, namun juga mengandung mineral dan vitamin. Tetapi yang perlu diperhatikan bahwa sang anak akan mudah gemuk dan menjadi obesitas apabila makanan yang mereka konsumsi seringkali diolah dengan menggunakan bahan-bahan tersebut. Pada hal ini tubuh dalam penyerapan lemaknya akan bisa dikurangi oleh susu apabila dalam mengkonsumsi makanan tersebut diimbangi dengan buah dan sayur yang kaya akan serat sehingga bisa berkurang pula bahaya kelebihan gizi.

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama